TRENING OBWODOWY

Trening obwodowy jest to intensywny plan treningowy przybierający postać obwodu, przeznaczony zarówno dla kobiet jak i mężczyzn bez względu na wiek i staż treningowy. Po ogólnej rozgrzewce, obwód powtarzany jest 2-3 razy, a składa się on z ok. 10-ciu stacji zawierających szeroki wachlarz ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe. Ćwiczenia dotyczą zarówno ruchów złożonych jak i izolowanych, gdzie wykorzystywane są takie przyrządy jak: kettlebells, hantle, ergometry wioślarskie, stepy, rowerki stacjonarne, sztangi, piłki gimnastyczne, drabinki koordynacyjne i wiele innych. Przerwy między stacjami są krótkie, a czas trwania całego treningu wynosi maksymalnie 30 minut. Ta aktywność fizyczna stanowi doskonałe narzędzie w walce z redukcją tkanki tłuszczowej, pomaga wzmacniać i budować mięsnie, poprawia wydolność oddechową oraz zwiększa wytrzymałość mięśniową. Każde zajęcia kończą się stretchingiem całego ciała

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *